当前位置 :首页 > 国学文化 > 教育 > 亲子
投稿

育儿经验|养生那些事之孩子的睡眠调理

时间:2017-12-25 16:12:50 来源: 作者: 中国文化复兴网

育儿经验|<a href=http://www.cncul.org/zhongyi/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>那些事之孩子的睡眠调理
【图语:孩子的作息时间】

  上一期谈到家长要把保证孩子睡觉的时间段放到最重要的议事日程上来,这关系到孩子与自然和谐的成长过程,并影响他们一生的身心健康和幸福。这一期,小编将和大家一起探讨,如何使孩子形成良好的作息时间。

  一、 提早做好睡前准备工作

  父母要提早让孩子做好睡觉前的一些准备工作,比如洗脸、刷牙、洗脚,还要让孩子把第二天要用到的和穿的衣服都准备好,然后准时上床睡觉。

  不论孩子年龄大小,父母都要态度温和,说话轻声,动作轻柔,切不可粗暴训斥,以免孩子心理紧张,无法入眠。父母应该教育小孩在晚上21:00-22:00之间睡觉,早上5:00-6:00之间起床。一定要记住,人的生长激素分泌最旺盛的时间是每天晚上的23:00至半夜,超过这个时间睡觉,就算白天再怎么补睡,也是没有用的,对孩子健康负面影响已经产生。

  三、注意睡前饮食调节

  在孩子睡觉前的一个小时之内,不要让孩子吃宵夜,也不要给孩子喝浓、咖啡之类提神的东西,口渴喝点白开水就好。睡前忌饱餐,如果吃得过饱,胃肠就必然要加强消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,孩子便不会安然入睡,婴幼儿还会夜啼。

  四、营造良好的睡觉环境

  父母要为孩子提供一个舒适安静的环境,培养孩子按时上床、上床即可入睡的好习惯。孩子如果不会好好地休息,就不会好好地去学习,因此,父母要尽量给孩子创造一个宁静、温馨和舒适的入睡环境。室内的光线要暗,白天可用窗帘遮住光线,晚上可在孩子躺好后立即关灯。注意室内气温适宜、通风、保持环境安静,这样可使孩子对睡眠产生好感、安全感。

  五、 正确引导,以身作则

  为了孩子的健康,父母要让孩子养成按时作息的好习惯,让孩子从小养成一种为任何事物负责的习惯。父母要给孩子讲解养成良好作息习惯的重要性,从理论上让孩子知道这种良好的习惯是目前身体成长的需求,从而减少孩子的抵触心理。孩子心理发展时期,对待孩子要有耐心和孩子保持朋友的关系和孩子商量,会容易得多。同时,父母也要做到以身作则,这样会让孩子觉得平等,更容易接受。孩子的健康其实与父母照顾和培养的方式有很大关系。育儿经验|<a href=http://www.cncul.org/zhongyi/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>那些事之孩子的睡眠调理

版权声明:
·凡注明来源为“中国文化网 中国传统文化 中国文化复兴网”的,所有内容版权均属本站所有,未经授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
·本站部分内容来源于互联网,转载只为方便用户,不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,如有侵权请联系本站管理员,会立即删除。
中国文化网 中国传统文化网 中国文化复兴网 站长邮箱:751516695@qq.com 站长QQ:751516695 网上投稿
关于本站 | 广告服务 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
中华文化复兴网 版权所有 Copyright(C)2005-2017